高温蓝色预警中

今天这气温堪比盛夏

据海淀区气象台消息，今天我区最高气温出现在学院路街道二里庄观测站35.9℃，紫竹院街道紫竹院观测站也达35.2℃，预计16日仍持续高温炎热天气，白天最高气温36~37℃。17日最高气温将降至28℃左右。

(资料图片仅供参考)

另外

明天我区傍晚至前半夜将有雷阵雨

具体情况如下

↓↓↓

受高空槽影响，预计16日傍晚至前半夜我区有分散性雷阵雨，部分地区伴有短时强降水和短时大风，可能伴有冰雹。平均降雨量2~5毫米，局地20毫米左右，最大小时雨强20毫米左右。

温馨提示

1.16日白天我区气温高，建议环卫交通、建筑工地等相关部门提前做好防暑降温措施准备，室外工作人员加强防晒保护，及时补水降温。

2.雷雨天气将对16日晚高峰造成不利影响，建议相关部门提前做好交通疏导，公众出行请携带雨具，注意及时采取防雷电措施。

3.降雨期间短时风力较大且可能伴有冰雹，请相关部门加强对户外搭建物、广告牌、农业设施大棚、园林树木等的巡检和防风加固，提前做好防冰雹准备。公众出行注意安全，远离临时搭建设施，谨防高空坠物。

天气炎热 小伙伴们一定要做好避暑工作 晴晒闷热天气轮番上阵 出行请注意防暑防晒勤补水

北京市疾控中心提醒

户外活动避开最高温时段根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。 充足睡眠充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 多喝水，适当补充淡盐（糖）水多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。 饮食清淡少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。 忌受热后“快速冷却”有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。高温天气中暑如何处置一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

编辑：张斌

来源：海淀区气象台、北京市疾控中心

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